秦医
    一说起健身，可能就有人认为要花不少的钱去购买健身器械，要花不少的时间去从事身体锻炼。其实，健身不需要很多的钱，也不需要很多的时间，是一件很简单的事情，很随意的事情。下面所介绍的这四种健身方法，大家可以随时随地地进行，更特别适合老年人。
    常梳头。头部被称为“诸阳之汇”，是手三阳经和足三阳经汇聚的部位，同时也是人体其他经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区比较集中的地方。用木梳梳理头发，可以疏通气血，醒目怡神。清晨可用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮3——5分钟，再用梳齿以适当的力度、同样的顺序反复梳头，每次5——10分钟。至于时间问题，并非刚性的规定，有时间就多梳几下，没时间就少梳几下，梳总比不梳强。
    常敲打。按摩捶便于携带，操作简单，市面上很容易买到。使用按摩捶对身体的某些部位进行敲打，不但能减轻运动造成的疲劳和肌肉酸痛，还可以通过敲打穴位，疏通经络，促进血液循环，强身健体。平时可以多敲打后背、脚底、小腿等部位，在敲打时不要过于用力，轻轻叩击即可。还可以用按摩捶的手柄点按足三里穴（膝关节外侧下四指宽处），每天用其按压足三里穴2——3分钟，可使胃肠蠕动有力而规律，增进食欲，帮助消化。
    常热敷。用热水带外敷，可促进局部和周身的血液循环，加速新陈代谢，对因受寒引起的胃痛、关节疼痛都可起到缓解作用。平时可以用热水带敷一敷脚，能活血暖身、帮助睡眠；敷背则有助于提高抵抗力。热水带的水温不宜过高，一般以60℃——70℃为宜。使用前，一定要检查塞子的密闭性，热水袋外面最好用毛巾包裹一下再用，以免溢出热水或被高温表面烫伤身体。。
    常动手。俗话说，十指连心。手掌有人体器官反射区，一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位。有些人常把表面凹凸不规整的核桃握在手中把玩，使核桃通过挤压、摩擦，充分调动手部所有骨骼、关节，刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，舒筋活络、强身健体。相关研究表明，经常活动手指，能健脑益智、提高记忆力、消除疲劳。