孙思邈是我国杰出的医学家、养生学家，也是活跃在南北朝至隋唐之际的一名高道。孙思邈在自身修炼中，用祛病之法，强身健体，他重视养生而获得长寿，享年百余岁。孙思邈一生习医研药，修身养性，他慈心万物，为救治病人，不问其贵贱贫富、长幼妍丑、亲疏善恶，都普同一等。他认为只有一心赴救，方能称之为“苍生大医”。他主张“胆欲大而心欲小，智欲圆而行欲方”。他认为“人命至重，有贵千金”。他在麻风病流行时曾说：“形体有可愈之疾，天地有可消之灾。”他先后治愈了600多例麻风病人。孙思邈对老年保健延寿有着独到的见解，他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著，提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”的养生法。唐太宗被孙思邈的医德医术所感动，封他为“真人”，并写下《孙真人赞》：“凿一径路，名魁大医;羽翼三圣，调和四时;降龙伏虎，拯衰救危;巍巍堂堂，百代之师。”
孙思邈的养生知识十分丰富，他在百岁时用通俗易懂的文字，琅琅上口的语言写成《养生歌》，值得我们学习和运用，达到强身健体、延年益寿之目的。
《养生歌》全面讲述了养生之道。孙思邈在《备急千金要方》、《千金翼方》两部著作中，提出了养性十法：一曰吝神，二曰惜气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰房事，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。《养生歌》从10个方面对长寿经验做了精辟的论述，介绍了延年之术，却病之方。其内容丰富，知识广博，议论详审，读后使人收获多多、益处多多。
《养生歌》论修身养性之道，述保精惜气之方，言永年夭生之理，明弃私去欲之义，议论警策而切实，语言浅近而易晓。“欲求长生先戒性”、“人能戒性延性命”，字字句句警人，发人深省，堪为养生者的座右铭。“贪欲无穷亡却精，用心不已失元神，劳形散尽中和气，更仗何能保此身”，加深对保精、惜气、爱神的认识。在调节“七情”上提出：“世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。”在弃私去欲上提出：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦劳。”在四时调剂上提出了“六字诀”吐纳引导法。在四季五味调剂上以“日常养生、务尚淡薄”为宗旨，提出了不同季节增减不同滋味的保健。在起居卫生上本着“慎起居、节嗜欲、远祸患、能节制”这一中心进行论述，内容切近，易于躬行，尤为养生保健所必知。
养生家谚：“人生本无病，不少因自作。”晋代养生家葛洪说：“寿命在我，而不在神仙”，并指出“养生以不伤为本。”《养生歌》对避
免伤害做了一一论说。如果在自己人生的进程中，能认真按照《养生歌》去做，生命的主动权就掌握在自己的手中，就能达到“老而不衰，老而健康”的目的。
衷心祝愿读者健健康康生活，轻轻松松活过百岁！

原文
天地之间人为贵，头象天穹足象地。父母遗体宜保之，箕裘五福寿为最。卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。欲求长生先戒性，火不出焉神自定。木还去火不成灰，人能戒性方延命。
贪欲无穷亡却精，用心不已失元神。劳形散尽中和气，更仗何能保此身。心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。
神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热烦除。发宜常梳气宜炼，齿宜频叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手指摩常在面。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏月增辛不宜苦，秋辛可省但加酸。
季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。若能全减身康健，滋味嗜偏多病难。春寒莫放锦衣薄，夏月汗多须换着。
秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。唯有夏月难调理，伏阴在内忌凉水。瓜桃生冷宜少食，免至秋来成疟痢。
心旺肾衰色宜避，养精固肾当节制。常令肾实不空虚，日食欲知忌油腻。太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过，免至膨脝损心肺。醉后强饮饱强食，去此二者不生疾。人资饮食以养生，去其甚者自安逸。
食后徐行百步多，手摩脘腹食消磨。夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。饮酒可以陶情性，拒饮过多防百病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能伤命。慎勿将盐去点茶，分明引贼入人家。下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风入五内成灾咎。雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。
人无礼义反食之，天地神明终不喜。养体须当节五辛，五辛不节反伤身。莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。
不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。急须端肃敬天威，静室收心宜谨戒。恩爱牵缠不自由，利名萦绊几时休。
放宽些子自家福，免至中年早白头。顶头立地非容易，饱食暖衣宁不愧。思量无以报洪恩，晨夕焚香频忏悔。
身安寿永福如何，胸次平夷积善多。惜身惜命兼惜气，请君熟记卫生歌。

译文
天地之间人最贵，头象天空脚象地。父母授体要保养，祈求五福寿第一。养生要知有三戒，大怒大欲和大醉。
三戒有一做不到，难免损伤真元气。长寿要戒暴脾气，肝火不动神自定。心平气和不成灾，戒除暴躁延寿命。
欲望无穷耗真精，费尽心机损元神。过度劳累失元气，全靠精气神护身。操心过度失血液，劳倦过甚会丢精。
过分伤神气就虚，气伤过头会送命。世人要知养生道，喜怒忧思定要少。诚心诚意除思虑，顺其自然去烦恼。
春夏嘘呵肝心养，秋冬呬吹肺肾宁。四季常呼食消化，三焦嘻嘻身沸腾。发应常梳气常练，齿应常叩津常咽。
人想长寿常摩头，双手按摩常在面。春少吃酸多吃甜。冬多吃苦少吃咸。夏天加辛辣减苦，秋少吃辛多吃酸。
季月(季末)咸甜皆略戒，五脏自然保平安。五味全减身体健，五味嗜偏病出现。春寒不要早着单，夏天汗多常洗换。
秋冬衣服逐渐添，生病吃药已经晚。夏天炎热难调理，阴气入内冷应忌。瓜果生冷应少吃，免得秋季生疟痢。
心旺肾弱节性欲，节制性欲养肾精。肾气不伤常充实，少吃油腻脾不困。太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤气。
饥餐渴饮莫过头，免得膨胀伤心肺。醉后再饮饱还吃，丢掉二者不生疾。人要生存靠饮食，适当饮食身安逸。
饭后慢走一百步，按摩脘腹助消化。半夜静坐津嗽口，呵出浊气笑哈哈。少量饮酒陶情操，拒绝多饮防百病。
肺为华盖若受伤，咳嗽伤神会丧命。茶里加盐伤脾胃，等于引贼入人家。肾肠虚冷人消瘦，脾肾虚弱防病加。
坐卧防风脑后入，风入脑后减寿命。酒醉饭饱倒风中，风入五脏灾临门。雁行有序狗护主，鲤鱼向北敬君礼。
人无礼义反食它，天地始终不欢喜。保养身体节五辛，不节五辛会伤身。辛辣致使脾阳伤，精血耗尽疾病生。
不论在家或外出，遇到风雨和闪雷。必须庄严敬天神，静室养心保真气。妻儿之情不由主，追名逐利何时休?

宽心享受自家福，免到中年早白头。顶天立地不容易，饱暖安宁不疚愧。思念无啥报大恩，早晚烧香多忏悔。
健康长寿靠什么?心理健康好事多。养气护身能长寿，请君细读《养生歌》。