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| 生气与消气 |
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| 生气与消气
牛斌武
消气是相对于生气而言的，是对所生之气而加以消除。
生气，是因不合心意而不愉快，是一种不健康的心理情绪。我国北宋杰出的思想家、政治家、文学家范仲淹《与中舍书》曰：“缘三哥此病，因被二壻烦恼，遂成咽塞……今既病深，又忧家及顾儿女，转更生气，何由得安。”说起生气，想必大家对“孔明三气周公瑾”的故事耳熟能详吧：周瑜和诸葛亮都是三国中少有的王佐之才，然而，诸葛亮一而再、再而三地巧施计策，使周瑜连连失利，周瑜虽并未战死在疆场，却因气愤而毙命。现代医学研究也一再表明，生气对人体的伤害极大，有人对此总结为10个方面：一曰伤脑。气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血；二曰伤神。生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采；三曰伤肤。经常生闷气会让人颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生；四曰伤内分泌。生闷气可致甲状腺功能亢进，引发出汗、心悸等病症；五曰伤心。气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷等异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞；六曰伤肺。生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康；七曰伤肝。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛；八曰伤肾。经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁；九曰伤胃。气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱；十曰伤乳。女性在生气时，会导致肝郁气滞、情志内伤，大大增加乳癖的发病机率。
我们每个人都在现实生活当中，不可能每时每刻都顺心顺意，每时每刻都兴高采烈，而不如意却十之八九，有时难免会出现生气的现象。那么，我们如何在生活中才能尽量少生气，或在生气时尽快地加以消除呢？
A、意念控制法。当生气时，不妨心中多多劝慰自己：别生气，有什么天大的事要发这么大的火呢？生气伤害的是自己，何必呢！如此一来，也许会气消怨平。
B、降低语速法。人在生气时，说话的声音往往会变高，语速加快。而主动地将声音变低，语速变慢，可使人渐渐消气。另外，当生气时，呼吸会变得急促，而深呼吸可使呼吸速度减慢，心情会慢慢地得以平复，气自然也就消了。
C、自身拥抱法。生气是疏远自己的一种表现，可用双臂紧紧“拥抱”一下自己，以此缓解紧张和愤怒感，从而达到消气的目的。
D、调整体态法。人在生气尤其是愤怒时，往往挺胸仰头，尤其是脖子前挺、僵直。这时，不妨调整一下体态，使身体松驰一下，扭动一下脖子，则会起到消气的效果。
E、规避绕行法。人在生气时往往会怒目而视对方。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。或离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
F、运动锻炼法。生气时，可以去跑步，可以去打蓝球、打乒乓球、打排球，可以去扭秧歌、跳广场舞，许多运动方式可使人火气全消。
G、逍遥排遣法。生气时，不妨莳弄一下花草，或看看鱼儿戏水，这样很快就会消气了。嗅一嗅绿色植物，也可快速消气。当然，能够把身心投入到大自然中去，更能使那些无名之气散失殆尽。有这样一首打油诗说得好：一周气恼疯忙，终了去泡池塘。没入乱花深处，世界一片清凉。
H、娱乐活动法。生气时，不妨去看场电影，听次音乐会，或者在家里看看电视剧。尤其是那些相声、小品、综艺等娱乐节目，可使人一乐消百气。
L、自嘲热讽法。当处于气急败坏时，不妨想象一下此时的自己是多么的可笑，然后用幽默的语言自嘲几句，这样也可以快速消气。
J、自我超脱法。退一步心平气和，让三分海阔天空。何必为了一些鸡毛蒜皮的事儿而争执不休呢，为此而生气更是毫无意义的。也可以在事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和地加以交换。
K、宣泄诉说法。既然已经生气了，憋在心里不说反而对身体伤害更大，不妨就说出来，这样会使自己痛快一点儿。或者宣泄一下也无妨，以此把心中的怨气释放出来。或者到健身房里打打沙袋，到空旷处喊叫一番。 |
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